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Sfruttare la pausa per fare movimento: piccoli espedienti per chi ha poco tempo da dedicare allo sport

Michela — Tue, 05 Apr 2011 17:43:00 +0000

Lavoro, impegni, orari e scadenze. In mezzo alle incombenze di ogni giorno può diventare davvero difficile trovare il tempo di praticare un po’ di attività fisica. Dopo una giornata passata in ufficio o in mezzo al traffico della città è comprensibile non sentire il desiderio di correre in palestra ad allenarsi. Quella della mancanza di tempo è una motivazione valida, ma è anche vero che spesso bastano piccoli e costanti accorgimenti, per avere uno stile di vita più sano e attivo.

Scendere dall’autobus due fermate prima e raggiungere l’ufficio a piedi, usare più spesso la bicicletta per muoversi in città, o anche solo dimenticarsi dell’ascensore e salire le scale. Sono piccole astuzie che richiedono poco tempo e che, praticate nel corso di tutta la settimana, permetto di fare maggiore esercizio senza rubare tempo al resto.

Anche le brevi pause durante la giornata possono essere impiegate in modo salutare. Esistono piccoli esercizi da fare alla scrivania, in casa e persino in coda in auto. Anche rimanendo seduti si possono allenare i muscoli, in modo da sfruttare quei tempi morti davanti al pc o al semaforo. E nelle pause per il pranzo, tra una riunione e l’altra, o al posto del solito caffè a metà pomeriggio, si può approfittare di un abbonamento in una palestra vicina al luogo di lavoro.

Il fine settimana poi è il momento in cui si può maggiormente dedicarsi ad un po’ di attività fisica. Non importa che sia un corso di ballo, una corsa al parco con il proprio cane o un’escursione in bicicletta. L’importante è vivere queste attività come un divertimento, come un momento per stare insieme, e per ricaricare le pile prima di una nuova settimana di lavoro.

Via | BenessereBlog

Vademecum della salute: l’applicazione per una salute che non va mai in pausa

Michela — Thu, 10 Feb 2011 13:30:12 +0000

Quante volte vi è capitato di invidiare le grandi star con il loro stuolo di personal trainer sempre al seguito? Ebbene, da oggi e grazie alle moderne tecnologie anche voi potrete avere sempre il vostro consulente di salute e bellezza a portata di mano.

Si chiama Vademecum della salute la nuova applicazione per iPhone, iPod Touch e iPad che vi permetterà in qualsiasi momento di avere accesso alle informazioni utili per il vostro benessere. Dalle spiegazioni dei fastidi più comuni ai consigli per una vita più sana, dalle ‘Pillole del benessere giornaliere‘ ai suggerimenti sulle abitudini da acquisire o evitare, dal calcolo dell’indice di massa corporea all’intero elenco dei numeri utili e degli indirizzi delle strutture sanitarie dislocate sull’intero territorio nazionale.

Il Vademecum della salute vi spiegherà tutto quello che dovete sapere per stare bene in modo simpatico e leggero, consentendovi di prendervi cura di voi in modo semplice e veloce, magari leggendo una ‘Pillola del benessere’ durante la pausa pranzo.

FITNESS IN PAUSA PRANZO

anna — Mon, 10 Nov 2008 16:05:56 +0000

Sono sempre più numerosi i ginnasti del mezzogiorno, soggetti che preferiscono dedicare la pausa pranzo alla palestra, al nuoto o alla corsa all’aria aperta, piuttosto che sedersi al ristorante davanti ad un bel piatto di pasta.
E’ un hobby trasversale che accomuna liberi professionisti, manager cinquantenni e giovani impiegati e la schiera degli sportivi di questa fascia oraria è in sensibile aumento, soprattutto al nord. Questo probabilmente dipende dal fatto che i ritmi di lavoro sono più frenetici, si ha sempre meno tempo a disposizione da dedicare a se stessi e al proprio benessere, ma anche e soprattutto per contrastare il grigiore delle giornate : un’ora di attività fa rilasciare le endorfine, ossia le ghiandole del buonumore.
E’ scientificamente provato, inoltre, che i muscoli in movimento favoriscano oltre al rilascio delle endorfine anche quello della serotonina, altra responsabile dell’euforia.
Dopo una mattinata di lavoro si scarica la tensione producendo queste sostanze che fanno riprendere le attività con una carica maggiore e soprattutto positiva.
Ma è davvero salutare dedicare la pausa pranzo allo sport o ossono crearsi degli squilibri nell’organismo?
Una regolare attività fisica è sempre benefica, l’importante è che sia completata da un pasto corretto, adatto a reintegrare le sostanze disperse con la sudorazione e per chi pratica questa attività in pausa pranzo, è richiesta una particolare attenzione in quanto gli orari dei tre pasti principali vanno riorganizzati, a seconda della tipologia di sport scelto.

Accomodatevi!

admin — Wed, 16 Jul 2008 16:15:33 +0000

Prendete posto attorno a Blog.buonopasto.it.
Questo blog nasce da un’iniziativa di DAY Ristoservice Spa, una delle principali società italiane di buoni pasto. Ma non è un sito aziendale e non si occupa esclusivamente di buoni pasto. Immaginate che sia una grande tavolata aperta a tutti, in cui parlare di pausa pranzo e di tutto ciò che gira intorno a questo momento: lavoro e relax, soldi e felicità, locali e molto altro ancora… Perché l’idea di “pausa” riguarda vari aspetti della vita quotidiana di lavoratori, manager, ristoratori, impiegati della pubblica amministrazione, consumatori e… chiunque abbia voglia di “staccare” qualche minuto.
Finora molte informazioni a proposito erano difficili da trovare, molte altre erano disperse tra centinaia di siti, forum e blog; oggi tutte le persone interessate possono ritrovarsi attorno allo stesso tavolino virtuale. E iniziare a dialogare, in modo rilassato e rilassante. La discussione è aperta, i commenti e le domande sono i benvenuti. Anzi sono incoraggiati, anche se verranno mediati dallo staff di Blog.buonopasto.it per mantenere “in tema” i contenuti. Nei post seguenti trovate maggiori dettagli, che poi saranno sempre disponibili nella sezione “Profilo”. Presto arriveranno tanti altri contributi dallo staff. Aspettiamo i vostri commenti. Intanto, benvenuti in Blog.buonopasto.it!

Chi è DAY?

Mister D. — Wed, 16 Jul 2008 07:14:55 +0000

La pausa pranzo è il nostro pane quotidiano.
Lo staff che cura questo blog conosce bene l’argomento di cui parla. Blog.buonopasto.it infatti nasce da un’iniziativa di DAY Ristoservice, che da più di 20 anni è una delle maggiori aziende nel settore dei buoni pasto in Italia. Gli argomenti più specifici e tecnici (ad esempio le normative fiscali) saranno trattati dalle persone più esperte, per dare informazioni utili e affidabili a tutti gli utenti interessati. Ma la pausa pranzo è tanto altro ancora.

La pausa è…

Mister D. — Wed, 16 Jul 2008 07:13:05 +0000

Una parola chiave che apre tante porte.
La “pausa” è tutto ciò che ci permette di uscire dalla routine di ogni ogni giorno: il benessere, sul relax, gli hobby, il tempo libero, il “fuori orario”.
Ma una “pausa” è anche su tutto ciò che ci aiuta a vivere al meglio il quotidiano: soluzioni pratiche, idee intelligenti per risparmiare tempo, fatica, denaro. Unendo l’utile e il dilettevole.
“Pausa” è anche fuga, evasione: andare per un po’ di tempo da un’altra parte, anche solo con l’immaginazione. O con la rete: attraverso le “finestre” di un browser si può scappare verso un sacco di posti. Magari solo per cinque minuti.
La nostra tag cloud, la “nuvola” di “etichette” che definiscono gli argomenti di cui ci possiamo occupare, come vedete è molto ampia. Blog.buonopasto.it può andare in un sacco di direzioni, seguendo il filo del dicorso, cioè del dialogo con gli utenti. Dipende ache da voi.

Questo blog

Mister D. — Wed, 16 Jul 2008 07:12:04 +0000

Che tipo di blog NON è questo?
Non vuole essere un “blog corporate”, in cui noi parliamo di noi, tra di noi, solo di uello che interessa a noi… Perché questo è appunto un blog e non un sito aziendale (quello ce l’abbiamo già, si chiama www.day.it – fine della pubblicità). Quindi è una “tavola rotonda”, un luogo di dialogo a cui tutti si possono sedere.

Partecipate

Mister D. — Wed, 16 Jul 2008 07:11:09 +0000

Aggiungete un post a tavola.
Con la bocca piena non si parla … ma si può digitare! I contributi sono i benvenuti e saranno pubblicati, anche se non immediatamente. Prima di essere pubblicati devono essere autorizzati dal team di Blog.buonopasto.it.
Questa forma ci sembra la più adatta per un blog a tema (anzi “a temi”). Non verranno neanche pubblicati commenti di contenuto esplicitamente pubblicitario o commerciale, o che che contengano turpiloquio, oscenità incitamenti all’odio razziale o religioso.

Un blog per…

Mister D. — Wed, 16 Jul 2008 07:10:21 +0000

A chi si rivolge questo blog?
Prima di tutto, ma non solo, a tutte le persone direttamente coinvolte dai buoni pasto DAY. E sono tante: ogni giorno più di 250.000 persone usano un buono pasto DAY per acquistare il loro meritato pranzo quotidiano! Poi ci sono i nostri partner della ristorazione, oltre 75.000 locali in tutta Italia. E, last but not least, i nostri clienti: 10.000 aziende, che acquistano il servizio per iloro dipendenti e collaboratori, per risparmiare e avere una forma di gratificazione semplice ed efficace.
Inoltre ci sono tutte le persone non direttamente coinvolte ma che magari vorebbero saperne di più.
Ma soprattutto, Blog.buonopasto.it si rivolge a chiunque, ogni tanto, voglia “staccare”. Per un’ora o per cinque minuti. Benvenuti!