Archive for Consigli
luglio 5, 2010 at 11:32 · Filed under: Benessere & fun, Consigli
Per molte persone il momento da dedicare allo sport coincide proprio con la pausa pranzo, tanto che anziché a casa o in mensa, si va in palestra o in piscina. Scelta pratica per alcuni versi, necessita però di particolari attenzioni in merito all’alimentazione.
Saltare il pranzo infatti impone di riorganizzare l’alimentazione nell’intera giornata, con una colazione ricca ed abbondante, uno spuntino leggero ma nutriente alle 11.00 al fine di permettere all’organismo di essere tonico ed efficiente per l’appuntamento con l’attività fisica, infine dopo lo sport reintegrare con frutta fresca, frullati e bevande i sali minerali, le vitamine e i liquidi che si sono persi con la sudorazione.
Altrettante sono le persone che si dedicano allo sport nel tardo pomeriggio o alla sera dopo il lavoro, anche in questo caso vanno poste in essere delle attenzioni per riorganizzare la giornata da un punto di vista alimentare per permettere all’organismo di essere pronto ed efficiente nell’affrontare l’attività fisica.
Una regola fondamentale per tutti coloro che praticano sport è che la prima colazione è assolutamente obbligatoria e deve essere sempre equilibrata ed abbondante, è bene poi non limitarsi a consumare solo due pasti abbondanti (pranzo e cena) ma sarebbe l’ideale frazionare in 4 o 5 momenti diversi nell’arco della giornata i momenti in cui avviene l’assunzione del cibo.
giugno 29, 2010 at 12:38 · Filed under: Benessere & fun, Consigli
Un sondaggio, parte del report dell’indice Philips Health & Wellbeing ha trovato che l’ambiente domestico può essere più stressante dell’ufficio.
Quindi se contate sulle vacanze estive per rilassarvi e riavervi dalle ansie quotidiane siete fuori strada, perché il partner, più del capo, è fonte di stress per uomini e donne.
La crisi di coppia è dietro l’angolo e i dati sono allarmanti: la pressione sanguigna a causa dello stress di coppia è più alta del 58% contro un più modesto 43% che si attribuisce allo stress da lavoro. Sono soprattutto le donne ad essere stressate dalla vita di coppia più che dal lavoro, ma in questo caso le percentuali di differenza sono davvero minime.
Sarà meglio passare Agosto in ufficio?
maggio 25, 2010 at 17:52 · Filed under: Consigli, Ultime Notizie
Il 37% degli italiani mangia in modo scorretto e soffre del proprio stile alimentare, non riuscendo ad avere tempo o volontà per un’alimentazione sana. La colpa è in parte da attribuire ai ritmi frenetici della vita, in parte allo stress, in parte all’incapacità di resistere alle tentazioni.
Quasi 21 milioni di italiani mangiano pasta tutti i giorni, a pranzo e a cena, ma 1 italiano su 4 risparmia sulla frutta perché troppo cara. A compensare i risparmi di chi non mangia frutta ci pensano però 8 italiani su 10 che preferiscono lo spuntino fuori casa ad una cena preparata con le proprie mani, destinando alla sregolatezza di aperitivi e spuntini da bar quasi 71 miliardi.
A fotografare il rapporto degli italiani col cibo è stata un’indagine della Coldiretti e del Censis, dalla quale emerge come negli ultimi 60 anni i gusti alimentari degli italiani siano cambiati, peggiorando: il consumo di carne è aumentato del 300% mentre quello del vino è diminuito di un terzo. Vi ritrovate in uno di questi ritratti dell’italiano a tavola o siete tra quelli il cui comportamento fa alzare la media?
http://www.benessereblog.it/post/4941/un-italiano-su-tre-mangia-male-ed-e-frustrato-a-tavola
maggio 5, 2010 at 10:21 · Filed under: Consigli
Se volete avere cura del vostro buonumore, oltre a fare una scorpacciata di serotonina, provate a fare 5 minuti di esercizio in mezzo alla natura: è scientificamente provato che basta questa piccola dose di verde per un effetto positivo ineguagliabile.
La fonte di questa certezza è uno studio dell’Università di Essex, che ha dimostrato come solo 5 minuti di esercizio fisico in mezzo alla natura facciano bene all’organismo, migliorino la salute mentale e facciano crescere l’autostima. Sebbene ci fossero già ricerche precedenti volte a indagare il legame tra natura e benefici sull’organismo, questo studio è il primo che quantifica la dose di natura necessaria al buonumore.
L’indagine ha analizzato i casi di 1252 persone di età, genere e status sociali differenti, impegnate in attività diverse a contatto con la natura: pesca, bici, equitazione, giardinaggio, walking. La conclusione dello studio è che bastano soltanto 5 minuti di attività in mezzo alla natura per avere benefici sull’autostima e sul buonumore. I giovani beneficiano degli effetti positivi più degli adulti e le attività in acqua sono quelle che hanno dato i risultati migliori.
Sfrutta al meglio la tua pausa pranzo: due passi nel verde e torna il buonumore!
aprile 19, 2010 at 09:08 · Filed under: Come Funziona, Consigli, Risparmio, Ultime Notizie
Pronti? Viaaaaa…partita la grande promozione “vacanza” Dayshop: basta effettuare un acquisto di buoni pasto on line da oggi fino a fine mese per aggiudicarsi un buono vacanza regalato da DAY RISTOSERVICE SPA. Un regalo, certamente gradito da tutti i clienti, per festeggiare tre anni di acquisti in rete con carta di credito e bonifico.
In concreto, è sufficiente effettuare un ordine di qualsiasi importo sul sito DayShop e nel plico consegnato entro 3 giorni dal ricevimento dell’incasso i clienti troveranno immediatamente il “buono” e un depliant per scegliere la “location” dove passare qualche giorno di relax. Niente sorteggi, nè selezioni quindi, OGNI cliente che ordina da qui a fine aprile riceverà l’omaggio.
Un’occasione da non perdere quindi, sia se siete già clienti affezionati di DayShop, sia che ci stiate pensando per la prima volta. Perchè non approfittarne?
aprile 16, 2010 at 13:30 · Filed under: Benessere & fun, Consigli
Ok, è una stupidaggine. Però divertente. Tutti a scuola abbiamo scritto formule e suggerimenti sul palmo della mano, nella speranza che non venissero cancellati nel corso della giornata e soprattutto sperando di riuscire a sbirciare senza che l’insegnante di turno se ne accorgesse.
Qualcuno si è ricordato di questo espediente e ne ha fatto un business. Hanno inventato To Do Tattoo, che consente di disegnare nella mano delle righe in cui scrivere cosa vi serve. In concreto l’idea è semplice ma efficace: si acquistano gli stickers che “tatuano” (fino a quando le mani non vengono deterse con il sapone) delle righe sulla mano. Con una penna allegata dall’inchiostro adatto si prendono gli appunti che servono.
Compito in classe importante? Riunione di lavoro con presentazione? Ecco il trucchetto vecchio come il mondo ma sempre di gran moda. Si può acquistare in internet per circa 2,50 euro, un’inezia, a questo link.
aprile 9, 2010 at 17:10 · Filed under: Come Funziona, Consigli, Risparmio, Ultime Notizie
Dayshop vi regala la vacanza. Proprio così, se siete già clienti della Day Ristoservice tramite il sito di acquisti online o è la prima volta che vi avvicinate alla soluzione buoni pasto potete ricevere un BUONO VACANZE IPERCLUB per programmare gratuitamente un soggiorno in una struttura convenzionata.
Come aderire alla promozione è facilissimo: è sufficiente effettuare un ordine di buoni pasto di qualsiasi importo dal prossimo 19 aprile per tutto il mese, sul sito http://www.dayshop.it . Insieme ai buoni pasto ordinati e alla relativa fattura il plico ospiterà direttamente il buono vacanze con relativo depliant illustrativo.
Ecco il banner che si aprirà sul sito di acquisti di buoni pasto dal 19 aprile fino al 30 aprile:
Per qualsiasi informazione o chiarimente è a disposizione una mail e il numero verde:
marzo 26, 2010 at 13:15 · Filed under: Benessere & fun, Consigli
Abbiamo ancora i panettoni natalizi che avvolgono adiposamente il punto vita? La vita sedentaria in ufficio non ci consente di rimetterci in forma come desidereremmo? Proposta: passare la pausa pranzo camminando. Un ‘ora di camminata al giorno quotidiana consente di bruciare calorie e di ottenere numerosi benefici.
Secondo uno studio dell’Ospedale delle Donne e della scuola di medicina di Harvard a Boston, un’ora di camminata corrisponde ad un allenamento di intensità medio-alta, e apporta all’organismo gli stessi benefici di una sessione di esercizi. Lo studio è stato condotto su 34.000 casi di donne di 54 anni per più di 13 anni.
Dalla ricerca è emerso che chi cammina per 60 minuti ha maggiori possibilità di mantenere il proprio peso forma e di evitare i chili di troppo, e di riuscire a mantenersi in forma di più di chi è a dieta. Lo studio è stato condotto su casi di donne, ma ciò non toglie che la passeggiata di un’oretta possa far bene anche ai signori.
L’ansia per la prova costume vi toglie il sonno? E voi togliete i chili superflui camminando. Ovviamente sarà opportuno mangiare mentre si cammina, e cosa ingurgitare per non vanificare gli effetti è un altro paio di maniche…
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