Stress e pausa pranzo: ecco i consigli per fare un pieno d’energia

6 mar 2011No Comments

Con tutti gli impegni a cui dobbiamo far fronte durante la giornata non è difficile che, quando meno ce lo aspettiamo, le energie ci abbandonino facendoci sentire stanchi e poco concentrati.

Dato che un’alimentazione adeguata è uno dei modi migliori per contrastare gli effetti negativi dello stress, quale miglior momento se non quello della pausa pranzo per iniziare a prendersi cura di sé? Carboidrati, frutta e verdura sono un mix che non deve mancare nel nostro piatto, adeguatamente alternati con le proteine del pesce e della carne.

Ma il mangiare, ovviamente, non è tutto: anche il luogo che scegliamo per la nostra pausa è importante. Innanzitutto è bene evitare ambienti affollati e rumorosi, che influirebbero negativamente sul nostro rilassamento. Altamente sconsigliato è anche trascorrere la pausa davanti al computer: un’abitudine che va contro l’igiene e che non ci permette di ‘staccare’ dalle nostre occupazioni.

Contro lo stress può essere utile concedersi anche piccoli momenti di pausa anche nel corso del pomeriggio, magari mangiando uno yogurt o bevendo un caffè. In questo modo riusciremo a superare meglio lo stress e ad affrontare tutto con maggiore capacità di resistenza e serenità.

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